Verschillende redenen om in therapie te gaan
Over het algemeen zijn er twee redenen om in therapie te gaan. Het kan zijn dat je veel obstakels ervaart in je leven (klachten zoals somberheid, spanning of angst), vaak gekoppeld aan moeilijke omstandigheden (zoals dreigend ontslag, hoge werkdruk of een scheiding). Het kan ook zijn dat iemand prima functioneert, maar het gevoel heeft dat er iets ontbreekt aan zijn of haar leven. Vervolgens kun je verschillende trajecten doorlopen.Klachten
De meeste mensen die zich aanmelden, zullen dat doen omdat ze klachten ervaren. Je worstelt bijvoorbeeld met moeilijke gedachten en gevoelens. Dan gaan we eerst aan de slag met het aanleren van “functionele coping strategieën”. Dat zijn helpende manieren om met problemen om te gaan. Het is onmogelijk om negatieve gedachten en gevoelens te veranderen in positieve, maar het is heel reëel om gedachten en gevoelens een minder grote rol te laten spelen in je leven. Zodra je hebt geleerd wat meer afstand te nemen, krijg je je handen vrij en ruimte in je hoofd om de dingen te gaan doen die echt van betekenis voor jou zijn.Er mist iets
Een kleinere groep mensen meldt zich aan omdat zij meer uit het leven willen halen, of dat zij willen ontdekken wat ze nu eigenlijk willen in het leven. In dat geval beginnen we met het verhelderen van jouw waarden (wat vindt je nu echt belangrijk? Wat inspireert je? Staat dat in verhouding tot de aandacht die je er werkelijk aan geeft?) Zodra je waarden helder zijn kan de reis beginnen. Met een plan van aanpak leer je hoe je kunt gaan handelen in de richting van je doelen.Cirkel
Voor iedereen die in therapie gaat geldt: als je gaat handelen op basis van je waarden, zul je vroeg of laat weer nieuwe obstakels tegenkomen. Functionele copingstrategieën (helpende manieren) kunnen je dan helpen om hiermee om te gaan, waardoor je niet hoeft te vermijden en door kunt gaan met handelen volgens je waarden. Dit proces stopt nooit. Je zult namelijk nooit van je angst afkomen als je een spannend leven wilt leiden. Want vaak zijn we juìst bang voor de dingen die we zo belangrijk vinden! Je hebt wèl geleerd om alle obstakels die je op je weg tegenkomt voor lief te nemen, als je ervoor kiest voluit te leven.Hoe lang duurt de therapie?
Gemiddeld duurt een traject 6 tot 9 sessies. Soms zijn 3 sessies al voldoende om weer verder te kunnen, soms is er iets meer voor nodig. Meestal duren persoonlijke ontwikkeltrajecten en burn-out trajecten het langst (ongeveer 12 weken).Methoden
Gedurende de therapie maak ik gebruik van verschillende methoden die ik mij in de afgelopen jaren door middel van opleiding en ervaring eigen heb gemaakt:- Acceptance and Commitment Therapy (ACT!)
- Mindfulness oefeningen
- Biofeedbacktraining op het hartrimte
- Principes uit de evolutionaire psychologie
- Do Something Different (How to use the other 9/10ths of your personality)
Neem contact op of maak een afspraak
Wanneer je nog vragen hebt of wanneer je graag een afspraak met mij wilt inplannen, verzoek ik je vriendelijk om even contact met mij op te nemen.Neem contact op of maak een afspraak
