Stress, onrust en slapeloosheid - Psycholoog Tilburg
Prikkelbaar, nerveus, rusteloos of het gevoel altijd ‘aan’ te staan? Dan is het autonome zenuwstelsel ontregeld geraakt doordat de sympathische activiteit (gas geven, versnelling, reageren) niet meer afgewisseld wordt met parasympatische activiteit (remmen, terugschakelen, rust). Waarbij echt tot rust komen heel wat anders is als proberen om niet aan je problemen te denken.Slapeloosheid is het gevolg van een overactief sympathisch zenuwstelsel. Vaak denken we dat we tot rust te komen als we gaan slapen maar niets is minder waar. Het resultaat is een onrustige slaap met veel dromen. Afschakelen kun je leren, ook als de problemen nog niet opgelost zijn. Het eerste wat je zult merken is dat je weer lekker kunt slapen wat weer een voorwaarde is om beter bestand te zijn tegen alledaagse beslommeringen.
In 6 tot 9 weken wordt u op een duurzame wijze gecoacht naar een leven met minder stress en meer rust, ontspanning en aandacht voor de dingen die er werkelijk toe doen.
Mogelijke interventies, afzonderlijk of in combinatie;
- Biofeedbacktraining op het hartritme
- Mindfulnessoefeningen
- Gedragsprogramma Do Something Different
- Acceptance and Committment Therapy (ACT)
- Voeding- en leefstijlinterventies
