Overspannenheid

Overspannen en Burnout - Psycholoog Tilburg

Burn out is een stressgerelateerde stoornis die je gezondheid, geluk, relaties en prestaties op het werk ernstig kan schaden. Je voelt je zowel geestelijk als lichamelijk totaal uitgeput, letterlijk opgebrand. Hoe sneller je de symptomen van burn-out herkent en er iets aan doet, hoe sneller je van je klachten kunt herstellen. Er zijn 10 symptomen die je kunt ervaren als er sprake is van een burn-out:
 

• Uitputting, volledig gebrek aan energie, zowel mentaal als fysiek.
• Gebrek aan motivatie.
• Frustratie, cynisme en andere negatieve emoties.
• Cognitieve problemen, zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid en tunnelvisie.
• Achteruitgang werkprestaties.
• Problemen in de omgang met andere mensen, thuis en op het werk. Je raakt meer in conflict of trekt je juist terug.
• Je zorgt niet goed voor jezelf: ongezond eten, veel koffie drinken, roken of alcohol, weinig beweging en buitenlucht, slecht slapen.
• Je bent altijd bezig met werk, ook als je niet aan het werk bent.
• Steeds groter wordende ontevredenheid over je leven in het algemeen.
• Gezondheidsproblemen, zoals spijsverteringsklachten, hartkloppingen, hoge bloeddruk, nek- en schouderklachten, hoofdpijn en slapeloosheid.

Mensen met een burn-out hebben vaak de neiging om in perioden van stress alsmaar door te gaan en onvoldoende aandacht aan bovengenoemde signalen te besteden totdat het lichaam letterlijk gaat protesteren en er allerlei vage klachten ontstaan. Als het zover komt is er meestal ook sprake van bijnier-uitputting.
 

De behandeling van burn-out

Stress zet je lichaam in de overlevingsmodus, waardoor je de afgelopen tijd steeds meer op de automatische piloot bent gaan leven. Je hebt het gevoel de controle over je gedrag volledig kwijt te zijn. Je doet dingen die je niet wilt, of je doet juist niet meer wat je eigenlijk wel wilt. De therapie gaat je helpen jouw automatische gedrag te stoppen en weer helder te krijgen wat voor jou de dingen zijn die er werkelijk toe doen. Door het anders te doen, ga je ook je valkuilen beter begrijpen. Biofeedbacktraining op het hartrimte helpt je reactiepatronen op stress te doorbreken en je overprikkelde autonome zenuwstelsel tot rust te brengen. 10-12 sessies helpen je je balans weer terug te vinden.

Mogelijke interventies, afzonderlijk of in combinatie;
 

• Biofeedbacktraining van het hartritme
• Acceptance and Committment Therapy (ACT)
• Wandelcoaching
• Mindfulnessoefeningen
• Gedragsprogramma 'Do Something Different'